Roken is één van de hardnekkigste verslavingen. Dit ervaren jaarlijks meer dan 1 miljoen rokers die proberen te stoppen. Van hen slaagt -alle hulpmiddelen ten spijt- nog geen 5% er in om dit langer dan een jaar vol te houden. Wat de verslaving hardnekkig maakt, is de combinatie van een constante behoefte aan nicotine en diep ingesleten gewoonten om op gezette tijden een sigaret op te steken. De Damphuis afbouwmethode houdt rekening met beide, en biedt daarmee een nieuw perspectief om die sigaretten eindelijk voor goed aan de kant te schuiven.
Stap 1: maak kennis met het gevoel niets in te hoeven leveren
Stap één is eenvoudig: koop een starterskit om kennis te maken met dampen, en vergelijk het dampen met het roken van de traditionele sigaret. Het is niet nodig om die in één keer aan de kant te schuiven. Dat kan best geleidelijk.
Al vergelijkend zal je ervaren dat de smaaksensatie van de damper nagenoeg gelijk is aan de vertrouwde sigaret. Zeker als je in het begin een nicotinegehalte van de dampvloeistof kiest dat niet te laag ligt (bijvoorbeeld 11 of 18 mg). Dit is belangrijk om de vertrouwde kick achter in de keel te ervaren die je gewend bent bij de traditionele sigaret. Overstappers naar dampen ervaren het dampen vaak alsof ze eigenlijk niets in hoeven te leveren. Terwijl je de schadelijke, kankerverwekkende verbrandingsstoffen al niet meer binnen krijgt. Al met al een hele goede eerste stap.
Stap 2: in jouw eigen tempo naar nicotinevrij dampen
Nu je gewend bent aan dampen als alternatief voor roken, is het zaak om heel geleidelijk het nicotinegehalte in de vloeistof terug te brengen. Het is belangrijk dat je dit niet overhaast doet. Uit onderzoek blijkt dat afbouwen (gemiddeld) het meest succesvol is als je het nicotineniveau van de vloeistof iedere 3 maanden een stap verlaagt. Als je merkt dat je na het verlagen van het niveau opeens veel meer gaat dampen, ben je er nog niet klaar voor. Ga dan terug naar je oude niveau. Een maand later probeer je het gewoon nog eens.
De praktijk leert dat het in de meeste gevallen mogelijk moet zijn om binnen een jaar naar het niveau van 0 mg te komen. Je dampt dan nicotinevrij, en krijgt geen schadelijke stoffen meer binnen!
Tip: als je het nicotinegehalte met kleinere stappen wilt afbouwen dan de beschikbare doseringen (0, 6, 11 en 18 mg), kan je deze zelf mengen in het naaldflesje.
Stap 3: handjedrukken met de gewoonteverslaving
Wat nog resteert, is de gewoonteverslaving. Deze kan je uiteraard geheel naar eigen wens afbouwen. Mocht de gewoonteverslaving op een gegeven moment toch weer sterker zijn dan jouzelf, dan kan je zonder schadelijke gevolgen weer terugvallen naar dampen met 0 mg. Het prettige is dat je dit kunt doen zonder schuldgevoel of gevoel van onmacht, want schadelijk voor je gezondheid is het niet.
